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Cómo saber si eres pronador o supinador Es vídeo

SALUD | PODOLOGíA

Cómo saber si eres pronador o supinador

Tengas la pisada que tengas necesitarás zapatillas neutras y plantillas diseñadas por un podólogo

Cómo prepararse para empezar a correr Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo prepararse para empezar a correr

Iniciarse en el mundo del 'running' requiere de un entrenamiento específico, personalizado y progresivo

Cómo prepararse para participar en una carrera popular Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo prepararse para participar en una carrera popular

Las carreras populares de entre 5 y 10 kilómetros requieren de un entrenamiento progresivo y adaptado

Cómo calentar antes de correr Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo calentar antes de correr

Realizar ejercicios de calentamiento es necesario tanto para entrenar como para afrontar una carrera

Cómo estirar después de correr Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo estirar después de correr

Después de calentar y de correr es importante realizar ejercicios de estiramiento para evitar lesiones

Cómo hacer ejercicios de fortalecimiento para evitar lesiones al correr Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo hacer ejercicios de fortalecimiento para evitar lesiones al correr

La zona abdominal, los lumbares, los tobillos y los cuádriceps deben estar fuertes para correr

Cómo conseguir una pisada correcta al correr Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo conseguir una pisada correcta al correr

Tener unos tobillos y unos gemelos fuertes es fundamental para pisar bien y no sufrir lesiones

Cómo elegir zapatillas para correr Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo elegir zapatillas para correr

Elige zapatillas de 'running' en función de tu pisada, tu peso, experiencia y la superficie donde corras

Cómo son los riesgos y beneficios de correr descalzo Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo son los riesgos y beneficios de correr descalzo

Correr descalzo requiere de un proceso de adaptación para no sufrir lesiones en tendones y tobillos

Cómo es la posición correcta al correr Es vídeo

DEPORTES | ATLETISMO

Cómo es la posición correcta al correr

No muevas los brazos, cierra las manos, mantén una postura recta e intenta que tu zancada sea natural